Hieronta
Personal Training & valmennus
Hieronta
- Klassinen hieronta
- Urheiluhieronta
- Fascia/triggerpistekäsittely
- Nivelmobilisointi
- Passiiviset venytykset
Hinnasto 2.1.2025 alkaen
- 30min 38e
- 45min 48e
- 60min 58e
- 75min 68e
- 90min 78e
- 105min 95e
Hoitoaikaan sisältyy ryhdin kartoitus sekä tarvittavat liiketestit.
Voit myös kysyä tarjousta Yrityksellesi.
Tästä linkistä pääset Ajanvaraukseen :
https://varaa.nettiajat.fi/3076/
Miksi hierontaan?
Ensisijaisesti kannustan asiakkaitani omaan aktiiviseen liikkuvuusharjoitteluun sekä lihaskuntotreeniin
(lihastasapaino), jolla voidaan helpottaa ja ehkäistä kehon ongelmia, sekä tietenkin pidentää hierontaväliä.
Hierontaan varataan aika yleensä silloin, kun kehossa on kipuja, kolotuksia tai päänsärkyä. Hierontaan
tullaan lihaskireyksiä avaamaan sekä rentoutumaan.
Hieronnan vaikutuksia:
– Auttaa palautumaan fyysisen työn ja yksipuolisten työasentojen aiheuttamasta rasituksesta
– Ennaltaehkäisee rasitusvammojen syntymistä ja lihasten kireytymistä
– Edistää vammojen parantumista
– Hoitaa kipua tuottavia ongelmakohtia lihaksissa
– Ennaltaehkäisee lihasten lyhentymistä sekä kireyksiä
– Hoitaa kiinnikkeitä ja pehmentää arpikudosta, jotka estävät lihaksen normaalia toimintaa
– Rentouttaa lihasta ja tekee siitä elastisemman
– Kiihdyttää aineenvaihduntaa ja parantaa verenkiertoa
– Lämmittää lihaksistoa
– Rentouttaa mieltä ja poistaa stressiä
Jos sinua mietityttää, voitko tulla hierontaan, kysy asiasta rohkeasti ajanvarauksen yhteydessä.
Syitä, joiden vuoksi ei kannata välttämättä tulla hierontaan:
– Kuume, Flunssa, Antibioottikuuri
– Ruhje, Paleltuma, Mustelma
– Tulehdukset
– Lihasrevähdys
– Ihoinfektio
– Sydämen toimintahäiriöt
– Pahalaatuinen kasvain
– Laskimotukos
– Aktiivisessa vaiheessa oleva reuma
– Keskushermostoperäinen halvaus
– Alkoholin tai huumausaineiden vaikutuksen alaisena
Personal Training & valmennus
- Kuntosaliohjaus
- Ravintovalmennus
- Fitnessvalmennus
- Toiminnallinen harjoittelu
- Painonhallinta
- Kehonmuokkaus
- Liikkuvuus
- Lajia tukeva lihaskuntoharjoittelu
- Yksilö- ja pienryhmävalmennus
- Palvelut saatavilla myös yrityksille – Kysy tarjousta!
Personal training hinnasto uusille asiakkaille alkaen 1.10.2024
Valmennuksissa aloitetaan aina jollakin alla olevalla 3kk paketilla, jota pidän puolin ja toisin ikäänkuin koeaikana. Jos ja kun valmennusta jatketaan 3kk jälkeen, voimme jatkaa sopimuksen mukaan pakettia toistaiseksi voimassa olevana. Voimme myös räätälöidä pakettia omaan tarpeeseen sopivaksi. Tällä hetkellä valmennustapaamiset toteutetaan pääsääntöisesti Tampereen WFC:llä.
3kk S-Paketti
- 525e tai 175e/kk
- 4 tapaamista, kestoltaan n. 60min
- Alkukartoitus
- Harjoitusohjelma sekä tarvittavat päivittämiset
- Ravinto-ohjelma sekä tarvittavat päivittämiset
- Step2Fit- valmennusohjelma, jossa tapahtuu viikottainen seuranta ja viikottaiset tehtävät
- Yhteydenpito ensisijaisesti Step2Fit:n chatissa
- Lisätapaamiset 65e/60min
3kk M-Paketti
- 675e tai 225e/kk
- 7 tapaamista, kestoltaan n.60min
- Alkukartoitus
- Harjoitusohjelma sekä tarvittavat päivittämiset
- Ravinto-ohjelma sekä tarvittavat päivittämiset
- Step2Fit- valmennusohjelma, jossa tapahtuu viikottainen seuranta ja viikottaiset tehtävät
- Yhteydenpito ensisijaisesti Step2Fit:n chatissa
- Lisätapaamiset 65e/60min
3kk XL-Paketti
- 10 tapaamista, kestoltaan n.60min
- 810e tai 270e/kk
- Alkukartoitus
- Harjoitusohjelma sekä tarvittavat päivittämiset
- Ravinto-ohjelma sekä tarvittavat päivittämiset
- Step2Fit- valmennusohjelma, jossa tapahtuu viikottainen seuranta ja viikottaiset tehtävät
- Yhteydenpito ensisijaisesti Step2Fit:n chatissa
- Lisätapaamiset 65e/60min
3kk Etävalmennus (treeni + ravinto)
- 300e tai 100e/kk
- Alkukartoitus
- 15min puhelu ensimmäisen kuukauden aikana
- Harjoitusohjelma sekä tarvittavat päivittämiset
- Ravinto-ohjelma sekä tarvittavat päivittämiset
- Step2Fit- valmennusohjelma, jossa tapahtuu viikottainen seuranta ja viikottaiset tehtävät
- Yhteydenpito ensisijaisesti Step2Fit:n chatissa
- Lisätapaamiset 65e/60min
3kk Motivaatiovalmennus
- 420e tai 140e/kk
- 2 tavoitteiden kartoitus- ja motivointitapaamista (kesto n.60min) joko kasvotusten tai etänä
- Harjoitusohjelma sekä tarvittavat päivittämiset
- Ravinto-ohjelma sekä tarvittavat päivittämiset
- Step2Fit- valmennusohjelma, jossa tapahtuu viikottainen seuranta ja viikottaiset tehtävät tavoitteeseesi liittyen
- Yhteydenpito ensisijaisesti Step2Fit:n chatissa
- Lisätapaamiset 65e/60min
Muut hinnat
-Kuntosaliohjaus 60min 78e
-Kimppatreeni kaverin tai puolison kanssa 60min 48e/hlö
-Kuntosaliohjaus 3x60min + treeniohjelma 270e
Hyvä tietää:
Personal training-palvelujen hinnat sisältävät Alv 25,5 %. Hinnat eivät sisälä kuntosalimaksuja. Mikäli hinnastosta ei löydy sinulle sopivaa pakettia, laita viestiä, niin rakennetaan yhdessä paketti.
Pidätämme oikeudet muutoksiin.
UUTTA- Fitnessvalmennus:
Onko Fitness-kilpailut tähtäimessä tulevaisuudessa?
Teemme yhteistyötä Fitnessvalmentaja Marianne Kankaiston kanssa, ja voimme suunnitella hänen kanssaan yhdessä matkaasi kohti kisoja. Valmennuksessa pääset edustamaan Team MK-Physiquen tiimiä. Kisavalmennuksesta laita minulle erikseen viestiä tmitiinatorppa@gmail.com , niin suunnitellaan sinulle sopiva valmennuskokonaisuus.
Valmennuksen voi toteuttaa esimerkiksi niin, että niin sanottu “pohjatyö” tehdään minun kanssani, ja viimeistään kilpailuvuosi Mariannen valmennuksessa.
Miksi ottaa Personal trainer/valmentaja?
– Olet vasta aloittamassa saliharjoittelua, tai viimeisimmästä treenistä on jo vierähtänyt aikaa
– Kaipaat varmuutta tekniikkoihin
– Olet elämäntapamuutoksen edessä, etkä tiedä mistä aloittaisi
– Tavoitteenasi on pudottaa painoa, jolloin ammattilaisen apu on varmasti paikallaan
– Tavoitteenasi on kasvattaa lihasmassaa tai parantaa suorituskykyä
– Kaipaat apuja ravitsemukseen
– Olet jo ehkä kokenut treenaaja, mutta kehityksesi junnaa paikallaan
– Koet, että et saa koko potentiaaliasi esille yksin
– Sinulla on tähtäin kilpailuissa